Perché la tua schiena è più rigida al mattino che alla sera
Cosa succede nella tua schiena durante la notte, perché un nuovo materasso spesso non risolve il problema e come ANDUFIT, un modulo massaggiante sotto il materasso, scioglie la tua schiena ancora prima che tu ti alzi.
Il primo quarto d’ora della giornata
Suona la sveglia. Ti giri, ed eccola di nuovo. La schiena è rigida come un’asse. Appoggi con cautela i piedi a terra, ti tiri su facendo forza con le mani e i primi passi verso il bagno sono più corti di quanto vorresti.
Verso mezzogiorno di solito passa. Durante il giorno quasi non ci pensi. Fino alla mattina dopo, quando tutto ricomincia.
Molti danno la colpa all’età, al materasso o alla posizione in cui dormono. Possono contare. Ma sotto c’è qualcosa che quasi nessuno sa, e spiega perché la maggior parte delle soluzioni funziona solo a metà.
Di sicuro non sei l’unico
di persone nel mondo soffrivano di mal di schiena lombare nel 2020. Diventa più comune con l’età. Studio Global Burden of Disease, The Lancet Rheumatology, 2023
I disturbi della parte bassa della schiena sono, nel mondo, la prima causa di limitazioni nella vita quotidiana. Per molti iniziano ogni giorno nello stesso momento: al risveglio. La rigidità mattutina è un segnale così riconoscibile che alcuni ricercatori l’hanno misurata a parte nello studio olandese BACE, su adulti più anziani con disturbi alla schiena.
Cosa succede nella tua schiena durante la notte
Una schiena rigida al mattino non nasce al mattino. Si forma durante la notte, a causa di tre cose che accadono contemporaneamente.
Resti quasi immobile per ore. Durante il giorno ogni movimento mantiene il sangue in circolo nei muscoli. Di notte questo in gran parte si ferma. I muscoli già tesi hanno pochi motivi per lasciarsi andare.
La tua colonna si allunga un po’ durante la notte. Durante il giorno il peso del corpo comprime leggermente la colonna. Appena ti sdrai, quella pressione sparisce e la colonna si allunga di nuovo. Per questo al mattino sei un pochino più alto che alla sera. Alcune ricerche hanno mostrato che per questo la parte bassa della schiena è sensibilmente meno elastica al mattino che alla sera.
Le tensioni della giornata vengono a letto con te. Se ti sdrai teso, inizi la notte già in svantaggio.
Una notte nella tua schiena
Cosa succede tra quando vai a dormire e quando ti alzi
Passa da una notte normale a una notte con il modulo massaggiante ANDUFIT.
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Ti sdrai La tensione di una lunga giornata è ancora nella schiena e nelle spalle.
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Immobile I muscoli si muovono appena. La circolazione nei muscoli della schiena rallenta.
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La colonna si allunga Senza il peso della giornata, la colonna si allunga di nuovo un po’.
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Ti svegli rigido La colonna è più tesa, i muscoli sono rimasti fermi tutta la notte e la tensione della giornata non si è mai sciolta.
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Programma Schiena, 15 minuti Scegli il programma Schiena sul modulo massaggiante sotto il materasso. Delicate vibrazioni Andullation® a bassa frequenza scorrono lungo la colonna. I muscoli si rilassano e la circolazione viene stimolata.
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Ti addormenti con la schiena rilassata Inizi la notte senza le tensioni della giornata.
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Programma Schiena, 15 minuti Al risveglio riaccendi il programma Schiena. La schiena si scioglie mentre sei ancora sdraiato.
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Ti alzi dal letto Senza doverti prima tirare su facendo forza con le mani.
Il momento giusto per agire non è quindi quando ti alzi, ma prima.
Come sta la tua schiena?
Come senti la schiena quando ti alzi?
Quanto tempo ci vuole perché la schiena si sciolga?
Come dormi in questo periodo?
Quanto ti danno fastidio la schiena o la tensione?
Come ti svegli?
Cosa hai già provato?
Facoltativo, scegli ciò che fa per te.
Il tuo punteggio di recupero
0 su 100
I tuoi voti per il sonno, i fastidi e le mattine, insieme in un solo numero. Più è alto, più le tue notti ti restituiscono.
Il tuo report personale via email
Redatto sotto la guida del dott. Roland Stutz
Il tuo punteggio spiegato, cosa puoi fare tu stesso e i programmi adatti alle tue risposte, come il programma 8 per la schiena.
Il tuo report è in arrivo
Controlla la tua casella di posta tra qualche minuto, e lo spam se non è arrivato. Nel frattempo continua a leggere: qui sotto vedi cosa hanno già provato quasi tutti, e cosa funziona davvero.
Cosa hanno già provato quasi tutti
Se ti svegli rigido ogni mattina, probabilmente hai già provato qualcosa. Niente di tutto ciò è sbagliato. Funziona solo nel momento sbagliato, o per troppo poco tempo.
Stretching e doccia calda aiuta per un po’
Sciogliersi dopo essersi alzati funziona, ma inizi solo quando la rigidità c’è già. La mattina dopo sei di nuovo al punto di partenza.
Un nuovo materasso costoso e incerto
Ha senso se il tuo vecchio materasso è davvero consumato. Ma anche su un materasso perfetto resti immobile per otto ore, e la colonna si allunga comunque durante la notte.
Antidolorifici attenuano la sensazione
Rendono la mattina più sopportabile, ma non fanno nulla per la tensione con cui vai a letto.
Massaggio o fisioterapia non tutti i giorni
Funziona, e la ricerca lo conferma. Ma non puoi andarci ogni sera e ogni mattina, ed è proprio lì il problema.
Il massaggio aiuta. Il problema è quanto spesso.
Un’ampia revisione Cochrane ha riunito 25 studi controllati con oltre 3.000 partecipanti in totale. La conclusione: il massaggio allevia i disturbi alla schiena, ma l’effetto si vede soprattutto nel breve periodo.
Ed è qui il punto. Un massaggio o una seduta dal fisioterapista va prenotato, devi andarci e pagare ogni volta. Una volta alla settimana è già tanto. Nel frattempo la tua schiena si irrigidisce ogni notte.
Quello che ti serve davvero è rilassamento nei due momenti che contano: subito prima di dormire e subito prima di alzarti. Ogni giorno. Senza appuntamento.
La soluzione
Il massaggio nel tuo letto, ogni sera e ogni mattina
ANDUFIT è un modulo massaggiante con 20 programmi che fai scorrere sotto il materasso o il topper. Per una schiena rigida c’è il programma 8, “Schiena”: la sera rilassa i muscoli della schiena dopo una lunga giornata, la mattina scioglie la schiena ancora prima che tu ti alzi. Tieni semplicemente il tuo letto.
Sotto materasso o topper
Solo 7 cm di altezza
Come funziona
Delicate vibrazioni Andullation® a bassa frequenza attraversano il materasso grazie a sette motori, verso cinque zone del corpo, dalle spalle ai polpacci. Aiutano i muscoli a rilassarsi e favoriscono la circolazione. La stessa tecnologia è usata anche in fisioterapia.
Tecnologia Andullation®, basata sulla scienza
Andullation® è stata sviluppata in Germania insieme a università ed è usata anche in fisioterapia. La tecnologia è stata inoltre studiata in modo indipendente.
Uno studio sottoposto a revisione paritaria, pubblicato su PubMed, ha seguito 50 persone che hanno ricevuto cinque massaggi con andullazione da mezz’ora. I ricercatori hanno misurato prima e dopo come i partecipanti percepivano il dolore, come si sentivano e quanta pressione tollerava la parte bassa della loro schiena.
Cosa è cambiato dopo cinque sedute
Studio su 50 persone senza gruppo di controllo, pubblicato su PubMed. La soglia del dolore è stata misurata con un misuratore di pressione: serviva più pressione prima di sentire dolore. ANDUFIT non è un dispositivo medico e non promette alcuna guarigione. In caso di disturbi persistenti, rivolgiti al tuo medico.
Insieme nel letto, ognuno con il suo massaggio
Condividi il letto? Allora ognuno ha il proprio modulo, ciascuno con 20 programmi. Tu scegli il programma Schiena, il tuo partner qualcosa di completamente diverso.
Due moduli affiancati, ciascuno con 20 programmi.
Un programma di 15 minuti mentre sei a letto. Ti addormenti senza le tensioni della giornata.
Il programma Schiena di 15 minuti al risveglio, ancora prima di alzarti. La schiena si scioglie mentre sei ancora sdraiato.
Curioso di sapere cosa può fare ANDUFIT per te? Provalo per 14 notti nel tuo letto
Non devi crederci sulla parola. Metti ANDUFIT sotto il tuo materasso e usalo per due settimane come lo useresti ogni giorno anche dopo: la sera prima di dormire e la mattina prima di alzarti. Fai caso soprattutto a come ti senti nei primi passi fuori dal letto.
- Notte 1 Scegli il programma Schiena e l’intensità che ti fa stare bene.
- Settimana 1 La sera e la mattina diventano un momento fisso per la tua schiena.
- Notte 14 Decidi tu. Se non senti alcuna differenza, lo rispedisci gratuitamente e ricevi il rimborso completo.
- Spedizione e reso gratuiti
- Paga a rate
Fonti
- GBD 2021 Low Back Pain Collaborators. Global, regional, and national burden of low back pain, 1990-2020, its attributable risk factors, and projections to 2050. The Lancet Rheumatology, 2023;5(6):e316-e329. Fonte per “619 milioni”.
- Feller D et al. Spinal morning stiffness, lumbar disc degeneration and C-reactive protein: the BACE study. Osteoarthritis and Cartilage Open, 2024. PMID 39554477. Fonte per la rigidità mattutina come segnale misurato a parte.
- Zander T et al. Diurnal variations in intervertebral disc height affect spine flexibility. Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering, 2010. Fonte per la schiena meno elastica al mattino.
- Furlan AD et al. Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015. Fonte per l’effetto a breve termine del massaggio.
- Parras-Moltó A, Ribas-Serna J. Dose-Response, 2019;17(2). PMID 31105478. Fonte per i risultati di Andullation®.
Questo articolo è un publiredazionale di ANDUFIT. ANDUFIT non è un dispositivo medico e non sostituisce il parere medico. I risultati variano da persona a persona.