Addormentarsi insieme, rilassati
Sempre più coppie dormono separate, nella speranza che entrambi dormano meglio e si sveglino riposati. Si può fare anche diversamente. Scopri perché rilassarsi insieme prima di dormire è la strada verso un sonno profondo, e come un modulo massaggiante sotto il vostro materasso può aiutarvi.
Il momento più bello della giornata
La luce si spegne, i telefoni vengono messi da parte e la giornata scivola via. Stare a letto insieme, parlare ancora un po’ e lasciarsi andare piano piano. Così dovrebbe finire ogni sera.
Ma spesso va diversamente. Lui si addormenta subito, lei resta sveglia ancora un’ora con la testa che non si ferma. Uno si gira, l’altra si sveglia. E prima o poi arriva la domanda che molte coppie conoscono: non dormiremmo meglio separati?
Dormire separati? C’è un’altra strada
degli adulti negli Stati Uniti dorme a volte o sempre separato dal partner, per dormire meglio. I motivi principali: il russare, ritmi di sonno diversi e il continuo rigirarsi. American Academy of Sleep Medicine, 2025
Dormire separati evita di svegliarvi a vicenda. Ma non cambia nulla della tensione con cui ciascuno di voi va a letto. E ha un prezzo: l’ultima chiacchierata della giornata, stare vicini, svegliarsi insieme.
Uno di voi russa forte, o il respiro si interrompe di notte? Allora fatelo controllare dal medico. Né un materasso né un massaggio possono aiutare.
Ciò che funziona meglio: che ciascuno si rilassi a modo suo, insieme nello stesso letto.
Perché il rilassamento è la strada verso un sonno profondo
Il sonno più profondo si concentra soprattutto nelle prime ore della notte. Per questo conta molto come affronti quelle prime ore. Chi si corica rilassato entra più facilmente nella prima fase profonda. Chi si porta a letto le tensioni della giornata resta più a lungo nel sonno leggero.
E la tensione è personale. Per uno si accumula nella schiena, dopo una lunga giornata in piedi o alla scrivania. Per l’altro resta nella testa, che non riesce a calmarsi. Due corpi, due tipi di tensione, in un solo letto.
Cosa vi fa la mancanza di sonno profondo
Una notte agitata non si nota di notte, ma il giorno dopo. E se dormite male tutti e due, ve ne accorgete anche l’uno con l’altra.
Stanchi, anche dopo una notte intera energia
Senza abbastanza sonno profondo, il corpo non si rigenera a sufficienza. Ci si sveglia senza energia, e a mezzogiorno si è già a terra.
Più irritabili, anche tra voi umore
Dopo una brutta notte si ha meno pazienza e ci si innervosisce prima. I medici del sonno osservano che chi dorme male litiga più spesso con il partner.
Meno concentrazione testa
Il sonno profondo aiuta il cervello a elaborare la giornata. Quando manca, lo si nota nella concentrazione, nella memoria e nella produttività.
Sembrate più vecchi di quanto siete aspetto
Il sonno profondo è la manutenzione notturna del corpo, anche della pelle. Se si dorme male, si vede: borse sotto gli occhi, colorito spento e rughe sottili.
La buona notizia: il sonno profondo non è un dato fisso. Quanto siete rilassati quando inizia la notte fa una grande differenza.
Un momento da aspettare insieme
La giornata è finita, i telefoni sono messi da parte, la luce si spegne. È il momento che appartiene solo a voi due. Niente discorsi su impegni o lavoro, solo stare insieme a letto e lasciar andare la giornata.
Ognuno accende il modulo massaggiante sotto il proprio lato del materasso e si rilassa a modo suo: uno dopo una lunga giornata in piedi, l’altra con una testa che continua a girare. Un quarto d’ora in cui sentite entrambi la tensione sciogliersi, uno accanto all’altra. Dopo qualche sera vi accorgete che lo aspettate già.
Il vostro nuovo rituale serale in tre passi
- Telefoni da parte Il primo segnale, a voi stessi e l’uno all’altra: la giornata è finita.
- A ciascuno il suo programma Ognuno sceglie sul proprio modulo un programma, un’intensità e una durata. Non serve mettersi d’accordo.
- Addormentarsi insieme Un quarto d’ora di relax e poi addormentarsi tranquillamente, insieme.
La soluzione
Dormire più profondamente insieme, ciascuno a modo suo
ANDUFIT è un modulo massaggiante da inserire sotto il materasso, uno per ogni lato del letto. Così ognuno sceglie il proprio programma, la propria intensità e la durata della sessione. Continuate a dormire insieme, e ciascuno riceve ciò di cui il suo corpo ha bisogno. Uno di voi vuole soprattutto addormentarsi prima? C’è il programma 19, Addormentamento.
Un modulo per ogni lato
Solo 7 cm di spessore
Come funziona
Delicate vibrazioni Andullation® a bassa frequenza attraversano il materasso tramite sette motori, verso cinque zone del corpo, dalle spalle ai polpacci. Aiutano i muscoli a rilassarsi e calmano il corpo. La stessa tecnologia è usata anche in fisioterapia.
Tecnologia Andullation®, fondata sulla scienza
Andullation® è stata sviluppata in Germania insieme a diverse università ed è usata anche in fisioterapia. La tecnologia è stata inoltre studiata in modo indipendente.
Uno studio sottoposto a revisione paritaria, pubblicato su PubMed, ha seguito 50 persone che hanno ricevuto cinque massaggi di andullazione da mezz’ora. I ricercatori hanno misurato prima e dopo come i partecipanti percepivano il dolore, come si sentivano e quanta pressione tollerava la loro zona lombare.
Cosa è cambiato dopo cinque sessioni
Studio su 50 persone senza gruppo di controllo, pubblicato su PubMed. ANDUFIT non è un dispositivo medico e non promette alcuna guarigione. In caso di disturbi persistenti, consulta il tuo medico.
E per il vostro sonno? In un sondaggio tra i propri utenti, l’82% ha detto di addormentarsi più facilmente e il 79% di svegliarsi più riposato.
«Torno a casa completamente stressato. Una sessione e sono un’altra persona. Mia moglie se ne accorge subito.»
«La mia testa andava sempre a mille. Dopo venti minuti sono semplicemente tranquillo e mi addormento.»
Curiosi di sapere cosa può fare ANDUFIT per voi? Provatelo 14 notti insieme
Prima di arredare una seconda camera da letto, potete provare a dormire più profondamente insieme. Mettete un modulo per lato sotto il vostro materasso e usateli per due settimane come li usereste poi ogni sera.
- Notte 1 Ognuno sceglie il proprio programma e l’intensità che lo fa stare bene.
- Settimana 1 Rilassarsi insieme prima di dormire diventa un momento fisso della vostra serata.
- Notte 14 Decidete voi. Se non notate alcuna differenza, lo rispedite gratuitamente e venite rimborsati per intero.
- Consegna gratuita in 2–3 giorni lavorativi, reso gratuito
- Pagamento a rate possibile
Fonti
- American Academy of Sleep Medicine, Sleep Prioritization Survey 2025 (2.007 adulti negli Stati Uniti). Fonte per il 31%.
- ResMed, Global Sleep Survey 2024. Fonte per il russare e ritmi di sonno diversi come motivi principali.
- Parras-Moltó A, Ribas-Serna J. Dose-Response, 2019;17(2). PMID 31105478. Fonte per i risultati di Andullation®.
- ANDUFIT, sondaggio tra i propri utenti. Dati riferiti dagli utenti, senza gruppo di controllo. Fonte per 82% e 79%.
Questo articolo è un publiredazionale di ANDUFIT. ANDUFIT non è un dispositivo medico e non sostituisce il parere medico. I risultati variano da persona a persona.